brzuch jpg

[...] podciąganie hantli w opadzie 4 serie 12 powtórzeń sciąganie wyciągu górnego do klatki 4 serie 15 powtórzeń uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 10 powtórzeń brzuch: (2-3 razy w tyg po treningu siłowym) unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 15 powtórzeń unoszenie kolan w leżeniu płasko 4 serie 30 powtórzeń wspięcia brzucha z [...]

slabe efekty prawie nie widac ze cwicze zobaczymy po kilku miesiacach czy cwiczac martwy ciag przysiada (nogi barki brzuch bedzie lepiej ;d)

To niestety mój brzuch :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a46de0f09844e34b020a9a4185a432d.jpg

BRZUCH

brzuch

Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać [...]

[...] jedno zdjecie sprzed 2 tygodni (71kg) : http://imageshack.us/photo/my-images/502/lolzk.jpg/ i sorry, nie wiem , gdzie Wy tu tluszcz widzicie :) po prostu jem srednio co 2 godziny i chodze z wiecznie pelnym zoladkiem, ze az brzuch wybija na zewnatrz, ale jak przestane stosowac diete na mase to sie uspokoi ;) wiem, bo juz robilem przerwy w diecie

brzuch

brzuch, musialem wypuscic cale powietrze z pluc i sie ugiac, zeby bylo cos widac

Tym, którzy zastanawiajĄ się nad zakupem Burn&Shape, polecam - a własciwie poleca go ten brzuch Efekt zażywania : wyraźnie odczuwalny wzrost termogenezy

[...] na 50g. Lunch - dodałem 100g czikena oraz zmniejszyłem ryż ze 125 na 100g. Kolacja - dodałem makaronik 100g oraz 10g twarogu (dla smaku), zmniejszylem serek twarogowy z 200 na 100g, i wyrzucilem wit c. Mam nadzieje ze dieta teraz wygląda lepiej, i że mój brzuch to wszystko zmieści :D /SFD/Images/2016/1/29/4d3a271aaaf448cbb6ace030e11646d7.jpg

Unoszenie bioder (spróbuj na dodatniej ławce skośnej :-)) ) http://www.fit.pl/g/str/image/cwiczneia/cwiczenia-idealne-brzuch/cwiczenie3.jpg Kółko: https://www.youtube.com/watch?v=ei0gtPXmSSc Ale najpierw spróbuj z kolan :)

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

To jest przepiękne zdjęcie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl